Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil Dengan Kiat Efektif Ini

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil Dengan Kiat Efektif Ini

kesehatan

Juni 11, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Anda kerap mengalami perut kembung saat hamil? Mengapa bisa terjadi yang disebut dengan perut kembung itu? Rasanya pasti tidak enak dan agak menyiksa. Berikut ini ada beberapa kiat efektif untuk Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil.

Bagaimana jika perut kembung Anda menjadikan Anda merasa tak nyaman saat menopang berat badan Anda yang semakin bertambah seiring bertambahnya usia kandungan Anda? Tentu Anda tak ingin mengalaminya bukan? Simaklah kiat efektif mengatasi perut kembung pada ibu hamil di bawah ini.

Fenomena perut kembung pada saat hamil memang menjadi momok bagi setiap bumil (ibu hamil). Selain perasaan tidak nyaman pastilah juga menyebabkan kekhawatiran tersendiri pada diri ibu hamil. Seringkali mereka menyangka bahwa perut kembung itu menandakan masalah pada janin yang dikandungnya.

Namun, Anda perlu mengetahui dahulu seputar penyebab terjadinya perut kembung sebelum mengetahui cara mengatasi perut kembung pada ibu hamil. Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil terdiri dari beberapa langkah yang cukup mudah untuk Anda lakukan.

Penyebab utama dari seseorang yang mengalami masuk angin yakni kurangnya waktu tidur mereka. Jika seseorang kekurangan waktu tidur, otomatis tubuh akan kurang fit. Begitu juga dengan Anda para bumil, Anda tidak seharusnya tidur terlalu malam alias begadang.

Anda akan kekurangan waktu tidur Anda. Selain mengakibatkan masuk angin, Anda juga bisa terserang penyakit yang lebih serius dari sekedar masuk angin. Setelah Anda masuk angin, maka perut kembung saat hamil itu akan menyerang Anda. Tak ingin bukan? Tidurlah lebih awal dan dengan waktu yang cukup. 

Kiat Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang pertama yakni dengan meminum teh hangat. Anda suka teh hangat kan? Saat hamil, beberapa jenis makanan dan minuman menjadi Anda benci, tetapi ada juga yang menjadi favorit Anda.

Jika Anda tak keberatan, minumlah teh hangat untuk meredakan perut Anda yang kembung itu. Selain rasanya yang nikmat, baik teh hijau maupun teh hangat akan memberikan kehangatan pada bagian perut Anda.

Berikutnya, Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yakni dengan meminum jahe hangat. Seduhan jahe hangat juga akan membantu menghangatkan bagian perut Anda dan kembung pun hilang.

Tanaman jahe terkenal dengan sejuta manfaatnya. Selain menghangat tubuh saat diseduh, jahe ini juga merupakan sumber tenaga atau kekuatan sehingga cara mengatasi perut kembung dengan jahe ini disarankan. Jika ibu hamil mengkonsumsi minuman ini, tubuhnya akan mendapat asupan energi yang baik untuk kesehatan kandungannya juga.

Cara mengolahnya cukup mudah, memarkan jahe, tambahkan air panas, dan tambahkan gula pasir, tunggu selama 15 menit dan minumlah selagi hangat.

Kiat efektif Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil berikutnya yakni dengan memakan sup hangat. Sup hangat, yummy, terbayangkan bagaimana lezatnya sup dengan suhu hangat? Apalagi dimakan pada saat cuaca sedang dingin.

Sup yang Anda makan dapat Anda buat sendiri agar lebih sesuai dengan selera Anda. Sup tersebut sebaiknya mengandung bahan-bahan alami seperti sayur dan protein (sosis atau bakso).

Sayuran seperti wortel, bayam, daun katuk, jagung manis, kentang, seledri, daun bawang muda, labu siam, juga tambahkan sosis atau bakso sesuai selera. Anda tinggal melihat resep sup yang tersedia di berbagai media yang ada, kemudian praktikkan. Jika Anda tidak sempat, mintalah bantuan sanak keluarga Anda untuk membuatkannya.

Selanjutnya, mengatasi perut kembung disaat masa kehamilan dapat Anda lakukan dengan cara rutin berolahraga. Jika Anda rutin olahraga, maka kondisi tubuh Anda tetap terjaga. Lakukanlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat.

Baca pula : Persiapan Bagi Ibu Hamil Menjelang Proses Persalinan 

Olahraga yang cocok untuk ibu hamil antara lain jogging ringan dan sejenisnya. Anda dapat melakukannya rutin setiap sore. Jika Anda memiliki waktu, ajaklah keluarga Anda untuk menemani Anda berolahraga, jangan sendirian. Perhatikanlah waktu Anda berolahraga, pastikan Anda berolahraga dengan waktu yang cukup (tidak terlalu lama dan tidak terlalu cepat). 

Tips-tips di atas dapat Anda aplikasikan saat hamil, terutama untuk Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil muda. Semoga bermanfaat.

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis   

Persiapan Bagi Ibu Hamil Menjelang Proses Persalinan

Persiapan Bagi Ibu Hamil Menjelang Proses Persalinan

kesehatan

Juni 11, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Persiapan Ibu Hamil Menjelang Persalinan - Ibu hamil bisa melakukan persiapan menjelang proses persalinan selama di rumah sakit bersalin atau di tempat bersalin lainnya. Persiapan Menjelang Persalinan dilakukan untuk menghimpun kekuatan serta kelenturan atau fleksibilitas yang optimal dalam proses persalinan, diharapkan agar persalinan lancar dan  tidak mendapat hambatan yang berarti.

Langkah persiapan menjelang proses persalinan diantaranya dapat melakukan hal-hal berikut ini:

•Jangan memakan makanan yang berat menjelang persalinan, agar perut tidak merasa penuh yang menimbulkan perasaan tidak nyaman pada proses persalinan, juga agar mencegah rasa mual atau muntah-muntah.

Ibu hamil terkadang bermaksud menghimpun tenaga dengan memakan makanan berat, sebenarnya menghimpun tenaga dapat dilakukan dengan memakan atau meminum makanan-makanan yang kaya akan sumber tenaga dengan takaran sedikit-sedikit. Seperti makan roti, telur rebus, bubur kacang ijo, buah-buahan dan lainnya juga minum air madu, air gula atau minuman re-hidrasi untuk mencegah kekurangan cairan saat persalinan dengan takaran sedikit-sedikit secara bertahap tidak sekaligus.

•Cukup istirahat agar tubuh selalu bugar, jangan melakukan aktifitas berat yang menyebabkan kelelahan sementara tenaga sangat dibutuhkan dalam persalinan. Melakukan aktifitas bejalan-jalan ringan dan santai sangat baik untuk melatih kontraksi otot dan menghilangkan perasaan sakit.

•Melancarkan aliran darah terutama melancarkan darah ke rahim sangat disarankan oleh beberapa ahli kesehatan yang dilakukan dengan berbaring dan memiringkan badan ke sebelah kiri dengan kepala dan bahu diganjal atau ditopang bantal.

Posisi ini menurut beberapa pakar kesehatan merupakan posisi yang dianjurkan ketika berbaring pada saat kontraksi dan dipercaya bisa mengalirkan darah ke placenta atau ke bayi.

•Pada saat pembukaan atau kontraksi otot-otot rahim untuk menekan bayi keluar dari rahim. Ibu hamil harus mengetahui bahwa dengan kontraksi atau pembukaan, maka mulut rahim atau cerviks akan makin terbuka lebar yang akan memudahkan bayi keluar dari rahim, jadi ibu hamil tidak perlu takut, tegang atau cemas ketika terjadi kontraksi otot-otot rahim.

Pemikiran positif sangat diperlukan saat kontraksi untuk mengurangi rasa cemas dan tegang, dimana ibu dapat berfokus pada mulut rahim yang makin terbuka lebar ketika kontraksi dan mengakibatkan kelancaran keluarnya bayi melalui proses pembukaan tersebut yang merupakan proses alami.

•Menurut beberapa pakar kesehatan tradisional bahwa madu memiliki zat aktif untuk membangun tenaga serta bisa melembutkan kontraksi otot-otot rahim. Meminum madu saat akan melahirkan apalagi diminum secara rutin pada saat kehamilan dengan dosis yang kecil dapat mengurangi rasa sakit ketika terjadi kontraksi saat persalinan.

•Menjaga ketenangan, keyakinan serta keberanian dan optimis akan bisa melahirkan dengan mudah, aman dan selamat, sangat membantu dalam menghadapi persalinan dan merupakan sikap mental positif yang perlu dipupuk. Perasaan cemas, tegang dan takut tidak banyak membantu dalam proses persalinan dan sebaiknya dibuang jauh-jauh.

Perasaan optimis dapat dibangun dengan membayangkan kebahagiaan hadirnya buah hati, hal ini dapat dilakukan dengan membangun komunikasi dengan bayi seperti mengelus-elus atau mengusap-usap perut dan perkataan positif yang dikatakan dalam hati ibu kepada bayi disertai do’a dan harapan untuk kelancaran persalinan.

Baca pula : 5 Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Hamil Tua 

Demikianlah tadi ulasan kita mengenai Persiapan Menjelang Persalinan yang semoga dapat menambah wawasan serta menjadi referensi dalam rangka menghadapi proses persalinan. Semoga bermnfaat!

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis   

5 Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Hamil Tua

5 Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Hamil Tua

kesehatan

Juni 11, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Tips Mengatasi Lelah saat Hamil Tua - Masalah kelelahan saat hamil tua merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap wanita hamil. Hal ini disebabkan karena usia kandungan yang sudah besar dan beban yang dibawa dalam rahim semakin berat. 

Dalam pembahasan kali ini akan diberikan beberapa tips untuk Mengatasi Lelah saat Hamil tua. Sebenarnya tidak hanya pada saat hamil tua wanita mengalami kelelahan ketika hamil muda juga sering mengalami kelelahan. Lelah saat hamil muda bisa disebabkan karena tubuh harus beradaptasi dengan kondisi tubuh yang baru.

Cara Mengatasi Lelah Saat Hamil

Ada 5 tips Mengatasi Lelah saat Hamil Tua maupun hamil muda. Diharapkan dengan cara ini kelelahan yang dirasakan oleh wanita hamil bisa diatasi.

• Mengurangi kegiatan

Salah satu faktor kelelahan ketika hamil yaitu banyaknya aktifitas rutin setiap harinya. Ketika usia kandungan sudah mulai membesar sebisa mungkin kurangi kegiatan yang berat-berat, seperti bepergian dan kegiatan yang membutuhkan tenaga ekstra.

• Istirahat lebih lama

Istirahat yang cukup dan lebih lama bisa mengatasi lelah di saat hamil. Jadwalkan ulang waktu istirahat ibu hamil. Kurangi untuk begadang dan tidur malam. Waktu tidur di malam hari harus lebih lama dibandingkan biasanya. Usahakan juga untuk tidur siang selama satu sampai dua jam setiap harinya.

• Lakukan olah raga ringan

Melakukan olahraga juga bisa mengatasi masalah cepat lelah saat hamil. Tidak perlu olah raga yang berat dan menguras tenaga, cukuplah raga ringan tapi rutin dilakukan. Misalnya saja jalan santai atau senam hamil. Olah raga bisa memberikan stamina lebih pada ibu hamil tua yang mempersiapkan kelahirannya.

• Gunakan aroma terapi

Penggunaan aroma terapi juga bisa mengatasi rasa lelah saat hamil. Menghirup udara segar yang sudah tercampur dengan aroma terapi bisa membuat tubuh menjadi rileks dan bugar kembali. Ibu hamil bisa meletakkan aroma terapi di kamar ataupun di ruang bersantai.

• Konsumsi makanan sehat

Cara mengatasi lelah di saat hamil yang sangat penting adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang. Dengan konsumsi makanan yang seimbang bisa menstabilkan stamina dan melancarkan metabolisme dalam tubuh, sehingga saat melakukan aktifitas tidak mudah lelah. Memperbanyak minum air putih juga bisa menambah stamina dan mengatasi rasa lelah.

Baca pula : Tujuh Ciri atau Tanda Kehamilan yang Sehat dan Normal

Makanan Untuk Mengatasi Lelah Saat Hamil

Cara Mengatasi Lelah saat Hamil bisa dibantu dengan asupan makanan yang sehat dan bisa menambah tenaga. Berikut beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk mengatasi cepat lelah saat hamil tua.

• Yogurt

Yogurt yang merupakan olahan dari susu ini sangat baik untuk ibu hamil dan bisa meningkatkan stamina tubuh dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

• Bayam

Bayam mengandung banyak mineral dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Zat besi yang terdapat dalam bayam sangat bagus untuk mengusir lelah saat hamil.

• Pisang

Buah yang satu ini kaya akan serat dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu amil karena bisa menambah tenaga.

Baca pula : Mitos Seputar Hipertensi yang Salah Vs Fakta Sebenarnya

• Kacang Almond dan kacang merah

Kandungan dalam kacang almond dan kacang merah juga bisa menambah tenaga saat hamil sehingga tidak mudah lelah ketika beraktifitas.

Makanan yang bisa Mengatasi Lelah saat Hamil diatas bisa dijadikan sebagai menu harian saat hamil. Selain bisa menambah energi dan mengatasi kelelahan juga bisa memenuhi asupan gizi ibu hamil. Ibu hamil harus tetap menjaga kesehatannya agar janin yang ada didalam kandungan tumbuh dan berkembang dengan baik. Memperbanyak olah raga juga bisa menambah stamina dan energi ketika akan melahirkan.

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis   

3 Obat Batuk Gatal Alami Yang Terbukti Paling Ampuh

3 Obat Batuk Gatal Alami Yang Terbukti Paling Ampuh

kesehatan

Juni 11, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Obat batuk gatal alami yang terbukti paling ampuh bisa kita temui dengan mudah di sekitar kita. Karena obat batuk gatal tersebut berupa jahe, madu, kunyit dan sebagainya. Yang perlu kita perhatikan adalah, pengobatan batuk secara alami harus dilakukan secara intensif atau rutin.

Kita tidak bisa mengatasi batuk gatal hanya dalam waktu 1 atau 2 hari saja. Silahkan disimak deretan obat batuk gatal dengan bahan herbal / tradisional yang terbukti paling ampuh berikut ini.

1. Kunyit dan Susu

Sejak zaman dahulu, kombinasi antara kunyit dan susu memang sudah dikenal sebagai salah satu obat untuk mengatasi batuk gatal. Hal ini dikarenakan kandungan yang ada di dalam kunyit mampu berperan sebagai anti mikroba dan anti-radang.





Cara membuat ramuannya cukuplah mudah, pertama-tama anda tinggal memasukkan kunyit ke dalam susu kemudian merebusnya sampai mendidih. Setelah mendidih silahkan angkat, dan tunggu sampai dingin.

Kombinasi antara kunyit dan susu ini sebaiknya diminum sebelum tidur, lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.

2. Jahe dan Madu

Di urutan kedua ada jahe yang dikombinasikan dengan madu. Seperti yang kita ketahui bersama, apabila madu adalah salah satu bahan alami yang memiliki jutaan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meredakan batuk gatal.

Bahan yang dibutuhkan:

- irisan lemon
- madu
- irisan kecil jahe

Cara membuat obat alami penurun batuk gatal:

- Siapkan air panas di dalam gelas, tambahkan dengan madu
- Kemudian masukkan perasan air lemon
- Setelah itu parut jahe, dan tambahkan ke dalam campuran tadi

Minumlah obat batuk gatal tenggorokan ini secara rutin setiap hari agar hasilnya semakin cepat. Minumlah beberapa kali dalam sehari. Secara bertahap pasti tenggorokan gatel akan segera reda.

3. Air Garam

Salah satu penyebab utama dari batuk gatal adalah banyaknya lendir yang memenuhi tenggorokan. Anda bisa membasmi lendir tersebut dengan memanfaatkan air garam yang sudah terbukti efektif.

Berikut ini cara pembuatannya:

Siapkan 250 ml air hangat, tambahkan ½ sendok teh garam. Jangan minum campuran ini namun cukup menggunakannya untuk berkumur. Lakukan sebanyak 3x dalam sehari.

Mungkin cukup sampai disini dulu ulasan singkat mengenai cara mengobati batuk gatal secara alami. Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi bagi anda semua yang membutuhkan.

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis   

Makan Pakai Tangan Ternyata Jauh Lebih Sehat! Ini Alasannya

Makan Pakai Tangan Ternyata Jauh Lebih Sehat! Ini Alasannya

kesehatan

Juni 11, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Pernahkah Anda makan menggunakan tangan saja? Jika pernah, masih kental sekali budaya lama yang Anda patuhi.

Tapi itu lebih bagus ketimbang menggunakan sendok ataupun garpu.

Di era modern ini, sudah ada peralatan makan. Bahkan peralatan makan dibuat dari berbagai bahan seperti alumunium, perak maupun emas.

Dan sudah menjadi kebiasaan kalau makan perlu menggunakan sendok. Katanya biar bersih dan sehat.

Tapi fakta membuktikan kalau makan dengan menggunakan tangan jauh lebih sehat.



Dan inilah alasan mengapa ada segelintir orang di jaman ini yang masih menerapkan cara ini.

Dan cara ini memang sudah dicontohkan oleh orang-orang pada zaman dahulu.

Tentunya untuk kebaikan Anda.

Apa saja manfaat yang didapatkan ketika makan menggunakan tangan?

Mari simak keuntungannya berikut ini!

1# Membantu Meningkatkan Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan merupakan gerbang utama yang menentukan sehat tidaknya Anda. Karena dari sinilah sejumlah nutrisi diperoleh.

Tentunya berasal dari makanan yang Anda konsumsi tiap harinya.

Selain itu, di tempat itu pula toksin/racun muncul. Dan ini berasal dari bakteri jahat yang ikut masuk bersamaan dengan makanan.

Bakteri jahat ini tentu perlu diatasi agar tidak mengganggu kinerja sistem pencernaan. Dan kebiasaan makan menggunakan tangan ini bisa menjadi kuncinya.

Hasil penelitian menyebutkan kalau tangan ditempeli bakteri baik. Bakteri inilah yang akan mengatasi bakteri jahat.

Tentunya bila bakteri baik ini juga masuk ke dalam tubuh. Dan untuk membuatnya masuk, makan dengan cara primitif tadi bisa membantu.

Bagian paling menariknya, bakteri tadi juga bisa menguraikan makanan dengan cepat.

Jadi, kinerja sistem pencernaan akan jauh lebih ringan.

Makanya, tidak heran jika makan dengan cara tersebut jauh lebih baik.

2# Membantu Mempertahankan Berat Badan

Mungkin kedengarannya aneh, tapi ini kenyataan. Orang yang suka makan dengan tangan cenderung bisa mempertahankan berat badan idealnya.

Jika benar demikian, hal ini bisa membuat Anda yang punya masalah berat badan bisa mencoba menerapkannya.

Tujuannya agar berat badan bisa turun.

Kaitannya makan menggunakan tangan/jari dengan mempertahanan berat badan tak lain dikarenakan cara tersebut mencegah Anda untuk terus makan.

Ada sensasi kenyang sehingga Anda tidak akan berlebihan makan.

Ingat, rasa kenyang dipengaruhi oleh otak. Hanya saja, keterlambatan otak dalam menandai kenyang tidaknya ketika makan dipengaruhi langsung oleh cepat tidaknya Anda saat mengkonsumsi makanan.

Artinya, butuh waktu beberapa lama agar otak bisa merespon kalau perut sudah kenyang.

Nah, ketika Anda mengkonsumsi makanan memanfaatkan tangan, Anda akan terbiasa makan secara perlahan.

Dan ini bisa menyiagakan otak agar sampai waktunya untuk merespon.

Jadi, tidak ada yang namanya makan berlebihan yang erat kaitannya dengan peningkatan berat badan. Karena Anda bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi dengan sinyal kenyang dari otak.

3# Mencegah Munculnya Diabates Tipe 2

Diabetes tipe 2 sudah bukan penyakit langka, kebanyakan orang mengalaminya. Parahnya, penanganannya cukup merepotkan.

Diabetes jenis ini bermula dari kelebihan asupan gula. Dan kelebihan asupan ini tentu berasal dari luar, yakni makanan/minuman.

Ketidakmampuan Anda dalam mengontrol makanan tentu berdampak pada kesehatan. Salah satu dampak negatifnya adalah terjangkiti diabetes ini.

Dan salah satu cara penanganan diabetes ini adalah dengan mengontrol makanan.

Parahnya, tidak semua orang mampu melakukannya karena sudah terbiasa.

Tapi tentu ada solusinya. Solusi yang pas adalah mengkonsumsi makanan dengan menggunakan tangan/jari.

Dengan cara ini, Anda akan makan lebih pelan, dan rasa kenyang bisa muncul dengan cepat yang akan menghentikan Anda untuk makan lebih banyak.

    Simak Juga : Tampak baik, tapi kebiasaan ini malah buruk untuk dilakukan !

Kesimpulannya, jika hal sederhana ini mampu menjadi pintu untuk kesehatan, maka tak salah kalau Anda perlu mempraktekkannya.

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis   

Cara Simpel Mengecilkan Perut dan Pipi Tanpa Diet

Cara Simpel Mengecilkan Perut dan Pipi Tanpa Diet

kesehatan

Juni 10, 2019

Download

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Banyak sekali pertanyaan yang berseliweran di forum-forum kesehatan. Pertanyaannya berulang-ulang, variatif, tapi intinya sama.

"Bagaimana sih cara mengecilkan perut buncit"

"Apa bisa mengecilkan perut tanpa diet"

"Kalau meniruskan pipi, apa ya solusinya"

Ketiga pertanyaan diatas punya maksud yang sama, yaitu "mengurangi lemak tubuh".

Hanya saja, setiap orang punya keinginan berbeda, ada yang mau mengecilkan perut, mengecilkan pipi, atau mengecilkan paha.

Semua punya tujuan masing-masing, tapi intinya tetap sama.

Dan kabar buruknya, anda tidak bisa mengurangi lemak di bagian tertentu tubuh hanya dengan olahraga.

Sama seperti kamu tidak bisa menentukan di bagian mana kamu akan menumpuk lemak.

Proses pengurangan lemak hanya bisa berlangsung secara sistematik atau keseluruhan, bukan spesifik di area tertentu.

cara mengecilkan perut, cara mengecilkan pipi, cara menurunkan lemak

"Kalo gitu, bagaimana cara mengurangi lemak tubuh?"

Tak usah diet, kamu hanya perlu melakukan 5 hal dibawah Ini secara konsisten:

1# Caloric defisit ( kalori masuk < kalori keluar )

"Apa yang kamu makan harus lebih sedikit dari yang kamu butuhkan "

Ngerti kan!  jadi intinya, asupan kalori yang masuk ketubuh harus lebih sedikit dari kalori yang dikeluarkan.

Dan hal Ini bisa disiasati dengan aktif beraktifitas (baca : gerak). Semakin aktif gerak maka semakin banyak kalori yang dikeluarkan.

2# 1 km setiap pagi

Biasakan untuk lari pagi minimal 1 km setiap harinya. Ini adalah cara termudah untuk membakar lemak tubuh.

Selain itu, lari pagi juga menyehatkan, memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

So, besok pagi mulailah action 1 km pertama anda, dan liat perubahannya.

3# Gerak. Tanpa tapi, tanpa nanti

Olahraga tidak menjamin tubuh anda sehat, tidak pula menjamin lemak tubuh akan hilang dengan cepat.

Anda harus gerak setiap hari, jangan kelamaan duduk dan berbaring di atas kasur. Semakin aktif bergerak, semakin cepat lemak tubuh akan hilang.

4# Kurangi makanan berlemak

Logikanya, jika anda ingin menghilangkan lemak tubuh maka anda harus mengurangi makanan berlemak (utamanya LDL - lemak jahat).

Lemak bukan hanya ada pada makanan yang digoreng. Daging, santan, ikan juga mengandung lemak.

Jadi kurangi makanan tersebut, tapi jangan sampai tidak memakannya sama sekali.

Perbandingan porsinya 10% vs 90%. 10% makanan berlemak, 90% sayuran, buah, dan nasi.

5# Konsisten

Segala sesuatu bisa berhasil karena di coba terus-menerus, teratur, dan pantang menyerah.

Sama halnya jika ingin menghilangkan lemak di tubuh, anda harus rajin action dan mempraktekan ke-4 hal diatas.

Lakukan secara konsisten, sadarilah bahwa segala sesuatu tidak bisa dicapai dengan cepat, semuanya butuh proses dan trial error.

Baca pula : Stop kerokan ! bahaya kerokan bagi kesehatan

Jadi, buruan action sekarang dan buktikan konsistensimu. Semoga berhasil!

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Published by : Serba gratis